Top 6 thực phẩm tốt cho người bị thoái hóa cột sống

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với người bị thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa thật sự quan tâm đến vấn đề này. Những người bị thoái hóa cột sống cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt cần bổ sung 6 loại thực phẩm sau trong bữa ăn hàng ngày

1.Vai trò của dinh dưỡng đối với cột sống

Ngày nay, nhiều người vẫn chủ quan rằng thoái hóa cột sống là bệnh của người già. Tuy nhiên do nhiều nguyên nhân khác nhau như dị tật bẩm sinh, lao động nặng, chấn thương,... mà tỷ lệ người mắc bệnh thoái hóa cột sống ngày càng tăng.

Cột sống là khung xương nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Khi khung xương này chịu áp lực quá lớn hay bị lão hóa sẽ yếu dần đi. Lâu dần sẽ dẫn đến tổn thương sụn khớp, đĩa đệm gây đau đớn và biến dạng cột sống.

Đối với những người bị thoái hóa cột sống, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Bổ sung dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp xương khớp chắc khỏe. Những loại thực phẩm tốt cho xương sẽ cung cấp dinh dưỡng và chăm sóc xương khỏe mạnh.

2.Người bị thoái hóa cột sống nên kiêng ăn gì?

Những người bị thoái hóa cột sống nên tránh xa các loại thực phẩm sau đây.

Thực phẩm chế biến sẵn

Các loại đồ hộp, thức ăn nhanh không tốt cho xương khớp. Người bị mắc các bệnh về xương cần phải tránh xa các loại thực phẩm này.

Chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá,... là nguyên nhân gây nên các bệnh về xương khớp, thoái hóa khớp. Chất kích thích rất có hại cho sức khỏe, bạn không nên sử dụng chúng.

Thịt đỏ

Thịt đỏ có nhiều Cholesterol xấu cùng hàm lượng chất béo cao. Những người bị thoái hóa cột sống nên hạn chế ăn thịt đỏ. Bạn có thể thay thế bằng thịt trắng cũng như các loại hạt để bổ sung dinh dưỡng.

Bột mì trắng

Bột mì trắng có thể tác động lên vùng viêm nhiễm và làm cho nó trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy loại bỏ các sản phẩm từ bột mì trắng ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày.

Đường

Ăn nhiều đường có thể dẫn đến thừa cân, tiểu đường, và nhiều bệnh lý nguy hiểm với sức khỏe. Đường còn kích thích giải phóng Cytokine. Chất này có thể kích hợp phản ứng viêm, không tốt cho người bị thoái hóa.

Các món chiên, xào

Các món ăn nhiều dầu mỡ có chứa nhiều chất béo và Cholesterol. Cholesterol có thể làm cản trở máu lưu thông đến vùng xương thoái hóa. Các món ăn giàu chất béo cũng dễ gây ra béo phì. Tình trạng dư cân sẽ tạo thêm gánh nặng cho cột sống, khiến cột sống thoái hóa nhanh hơn.

3.Top 6 thực phẩm tốt cho người bị thoái hóa cột sống

Trong thực đơn hằng ngày, bạn không nên bỏ qua 6 loại thực phẩm sau đây. Đây là những loại thực phẩm rất tốt cho xương, đặc biệt đối với những người mắc các bệnh về xương khớp.

Thực phẩm giàu Canxi và Vitamin D

Canxi và Vitamin D đặc biệt tốt cho xương. Canxi là khoáng chất được lưu trữ trong xương còn Vitamin D không thể thiếu đối với quá trình hấp thụ Canxi. Nếu không đủ Canxi sẽ gây loãng xương, xương yếu và dễ gãy. Người không bổ sung đủ Canxi sẽ rất dễ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp.

Canxi có nhiều trong xương động vật. Sử dụng nước hầm xương là cách bổ sung Canxi hiệu quả. Ngoài ra, hãy thêm các loại thịt vào khẩu phần ăn để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Bổ sung hàu rất có lợi với người mắc bệnh xương khớp

Nếu có điều kiện, hãy thêm hàu vào khẩu phần ăn hàng ngày. Hàu chứa nhiều Protein, kẽm, Magie, Glucid và đặc biệt là Canxi. Những người bị thoái hóa xương nên ăn hàu 2 lần mỗi tuần để xương khỏe mạnh và giảm thoái hóa.

Thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 có nhiều trong cá biển. Các loại cá thịt trắng, cá hồi, cá mòi, cá trích… chứa rất nhiều dưỡng chất này. Ngoài ra, đậu nành, quả óc chó, hạt chia,... cũng là thực phẩm rất giàu Omega-3. Các tổ chức y tế thế khuyến cáo người trưởng thành nên dùng tối thiểu từ 250-500mg Omega 3 mỗi ngày. Omega-3 rất tốt trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh thoái hóa cột sống.

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều Vitamin D. Bạn hãy bổ sung trứng vào thực đơn của mình. Ngoài ra lòng đỏ trứng còn được đánh giá là nguồn cung cấp Protein. Protein giúp quản lý lượng đường trong máu, hỗ trợ miễn dịch và tăng cường cơ bắp.

Sữa và sản phẩm từ sữa

Nếu bạn không thích uống sữa, hãy cố gắng thay đổi thói quen này. 1-2 ly sữa mỗi ngày sẽ cung cấp Canxi cho cơ thể và chống lão hóa xương. Ngoài ra hãy bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… để tăng cường Canxi cho xương.

Các loại rau xanh đậm

Súp lơ xanh, rau bina, cải xoong, cải xoăn,... rất giàu Canxi. Bổ sung rau xanh đậm là cách đơn giản để xương được khỏe mạnh. Ngoài ra trong rau màu xanh đậm còn chứa nhiều vitamin K. Vitamin K hỗ trợ quá trình vận chuyển Canxi từ mạch máu đến xương. Những người bị thoái hóa cột sống nên ăn các loại rau xanh đậm hàng ngày.

Trái cây

Trái cây rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là người mắc các bệnh về xương khớp. Bổ sung đa dạng trái cây, đặc biệt là các loại trái cây giàu Vitamin là cách giúp cơ thể khỏe mạnh. 

Các loại trái cây có múi, Kiwi, vải thiều, đu đủ, dâu tây… là nguồn cung cấp Canxi dồi dào mà bạn không nên bỏ qua.

Đối với người bị thoái hóa bắt đầu xuất hiện các cơn đau, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị bệnh về xương khớp.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe xương khớp. Nên sử dụng những sản phẩm với thành phần tự nhiên để mang lại hiệu quả điều trị lâu dài.

Viên Xương Khớp Hồ Lô với các thành phần thảo dược như Cao Đương Quy, Cao Đơn Bì, Cao Ngưu Tất, Cao Đỗ Trọng, Cao Cỏ Tháp Bút, Cao Xuyên Khung,... rất tốt cho xương khớp. 

Sản phẩm này được bào chế theo công thức gia truyền có tác dụng bồi bổ khí huyết, mạnh gân cốt và giảm các triệu chứng đau nhức do thoái hóa khớp gây ra. Những người bị thoái hóa cột sống có thể bổ sung thêm Viên Xương Khớp Hồ Lô để phục hồi chức năng xương và giảm đau.

Thoái hóa cột sống bắt đầu từ những cơn đau nhẹ. Các cơn đau này tăng dần khiến cột sống biến dạng và người bệnh bị hạn chế vận động. Bạn có thể nhận ra dấu hiệu của bệnh dựa vào cơn đau. Đau cột sống âm ỉ, đau nhiều khi vận động và giảm đau khi nghỉ ngơi. Ngoài ra cột sống có thể bị cứng vào buổi sáng và bệnh nhân có cảm giác lục khục khi cử động.

Để phòng chống bệnh thoái hóa cột sống, việc bổ sung thực phẩm rất quan trọng. Ngoài việc tăng cường thực phẩm tốt cho xương khớp bạn cần phải:

• Tập luyện thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập tốt cho cột sống.
• Kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.
• Ngủ, ngồi, đứng đúng tư thế. Tráng ngồi một tư thế quá lâu.
• Không mang vác nặng, gập người quá mức,
• Tránh lao động quá sức, để cột sống được nghỉ ngơi phù hợp.
• Người bị cột sống nên hạn chế chạy nhảy mà nên bơi hoặc treo xà đơn.
• Ngoài ra bạn cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ. Phát hiện bệnh sớm sẽ giúp việc điều trị nhanh chóng và đạt kết quả cao nhất.
•  

Thoái hóa cột sống gây đau đớn và bất tiện cho cuộc sống, người bị thoái hóa nên đến các cơ sở thăm khám và có phác đồ điều trị rõ ràng. Người có bệnh về xương khớp nên bổ sung đầy đủ 6 loại thực phẩm mà chúng tôi vừa hướng dẫn. Đây là những loại thực phẩm tốt cho xương khớp, giúp xương khỏe mạnh và nhanh phục hồi.