Dân văn phòng hiện đại và nỗi lo truyền kỳ: đau cổ, vai, gáy

Bạn có dành hàng giờ ngồi vào bàn làm việc không? Thi thoảng bạn có nghe thấy tiếng kêu “ răng rắc “ khó chịu ở cổ không? Nếu câu trả lời là CÓ cho 2 câu hỏi trên thì hãy tiếp tục đọc bài viết Dân văn phòng hiện đại và nỗi lo truyền kỳ: đau cổ, vai, gáy. Nhanh chóng tìm hiểu cách để ngăn ngừa, kiểm soát chứng đau cổ, vai, gáy tại nơi làm việc.

Dân văn phòng hiện đại và nỗi lo truyền kỳ: đau cổ, vai, gáy.

1. Vì sao dân văn phòng hiện đại hay bị đau cổ, vai, gáy 

1.1. Đau cổ, vai, gáy là gì? 

Đau cổ, vai, gáy là một bệnh lý cơ xương khớp thường gặp. Nó đặc biệt phổ biến ở nhân viên văn phòng, với tỷ lệ dao động từ 43% - 63%. Trên thực tế, nhân viên văn phòng có tỷ lệ mắc chứng bệnh này cao nhất trong số tất cả các nghề nghiệp khác.

1.2. Các triệu chứng biểu hiện đau cổ, vai, gáy

• Đau

Những người đau cổ, vai, gáy miêu tả cơn đau của họ khác nhau. Là những lần đau nhói, chuột rút bất chợt hoặc cũng có thể đau âm ỉ, bỏng rát kéo dài. 

Cơn đau có thể lan theo diện rộng, kéo dài xuống giữa bả vai, dọc theo cánh tay hoặc lên đầu. Cảm giác kim châm hoặc ngứa ran có thể xảy ra ở cánh tay và ngón tay.

• Sưng tê, tấy đỏ

Nếu dây thần kinh tại các vùng cổ, vai, gáy bị chèn ép, sẽ xuất hiện sự bầm tím, sưng tấy. Lúc này chúng đã bị nhiễm trùng hoặc bị viêm. Khiến cho bạn có cảm giác nóng rát hoặc ngứa ran.

Dây thần kinh tại các vùng cổ, vai, gáy bị chèn ép xuất hiện bầm tím, sưng tấy.

• Trật khớp xương

Trật khớp xương có thể xảy ra nếu bạn dùng lực mạnh ở 3 vị trí trên. 

1.3. Vì sao dân văn phòng hay bị đau cổ, vai, gáy?

Có nhiều yếu tố thể chất, tâm lý và môi trường góp phần gây ra chứng đau cổ, vai, gáy. Nhân viên văn phòng dành nhiều giờ ngồi yên trên bàn làm việc trên máy tính.

Khi ngồi trong thời gian dài, người ta thường hay chùng người xuống và ưỡn cổ về phía trước. Điều này làm tăng sức nén qua các khớp ở cổ và gây quá tải cho các cơ cổ nằm ở phía sau. Nếu cứ duy trì tư thế này kéo dài, làm thêm giờ, cổ sẽ sinh ra bực bội, không vui. Tư thế ngồi không chính xác gây ảnh hưởng lớn đến việc đau mỏi cổ, vai, gáy. Giảm sức lực và độ bền của cơ quanh cổ và lưng trên.

2. Nguyên nhân gây ra chứng đau mỏi cổ, vai, gáy

• Tư thế kém

Tư thế không tốt là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau ở cổ, vai, gáy.

• Tư thế không đúng khi ngồi làm việc hoặc khi ngủ có thể gây ảnh hưởng xấu đến cổ.
• Nằm ngủ trong tư thế đè hoặc nghiêng 1 bên quá lâu, sử dụng gối không phù hợp, ... là những yếu tố phổ biến góp phần gây ra tình trạng đau gáy.
• Nâng tạ không đúng kỹ thuật, mang tạ quá cao hoặc các hoạt động hoặc tư thế căng thẳng khác có thể gây tổn thương cơ cổ và gây đau cổ .
•  Căng cơ

Cơ cổ có thể bị căng quá mức trong khi tập trung vào máy tính hàng giờ hoặc cử động rướn cổ khi chơi thể thao. Tương tự như vận động quá sức, khối lượng công việc tăng lên cơ cổ có thể dẫn đến căng cơ, gây đau gáy. Cơ mặt, vai hoặc lưng trên có thể bị căng theo, khiến cơ cổ phải làm việc nhiều hơn và gây đau cổ.

•  Tình trạng thoái hóa khớp

Những thay đổi thoái hóa ở cổ hoặc đốt sống cổ, thường dẫn đến các tình trạng thoái hóa khớp. Chúng liên quan đến sự lão hóa và sự vận động thường xuyên của các khớp đốt sống.

Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, các dạng viêm khớp khác cũng có thể gây đau gáy. Sự thay đổi thoái hóa của khớp hàm cũng có thể gây đau gáy, kèm theo đau khi cử động hàm, nhai và nói chuyện.

•  Những nguyên nhân khác gây ra đau cổ, vai, gáy
• Căng thẳng đôi khi có thể dẫn đến căng cơ và cũng có thể gây đau ở gáy ở một số người.
• Thiếu ngủ, dinh dưỡng không hợp lý, thiếu hụt một số chất dinh dưỡng,… có thể cản trở quá trình chữa bệnh của cơ thể và gây ra tình trạng đau cổ.

Lối sống lười vận động, ù lì một chỗ là nguyên nhân gây đau cổ, vai, gáy.

• Lối sống ít vận động và hoạt động thể chất có thể khiến cơ cổ yếu đi, dễ bị căng cơ, chấn thương và thoái hóa. Điều này cũng có thể gây đau ở gáy.
• Một số trường hợp đau sau gáy cũng có thể gặp ở phụ nữ do thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh. Chúng có thể liên quan đến tăng căng thẳng, thay đổi tâm trạng, đau nhức cơ trong cơ thể, đau đầu, đau cổ và chóng mặt hoặc khó giữ thăng bằng và phối hợp.

3. Những tác hại khó lường nếu không điều trị kịp thời

Đau cổ, vai, gáy thực chất không phải là căn bệnh mãn tính, có thể chữa lành được. Với những cơn đau nhức nhẹ ở vùng cổ, sau gáy hay bả vai sẽ khiến ta cảm thấy khó chịu nhưng vẫn có thể chịu đựng được.

Nhưng dưới tình trạng bệnh chuyển nặng, sẽ gây mệt mỏi vô cùng kèm theo các chứng bệnh ảnh hưởng dây thần kinh: ù tai, chóng mặt. Thậm chí, có một số người mắc bệnh gây biến chứng đến dáng đi, không đứng thẳng được và phải luôn cong người.

Biến chứng dáng đứng, còng lưng, không đứng thẳng được

Một số tác hại nghiêm trọng khác như:

• Rối loạn tiền đình, máu lên não không lưu thông tốt.
• Thoái hóa các cơ, khớp xương cổ, vai, gáy; thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
• Ảnh hưởng tới các Noron thần kinh, bị tổn thương.

4. Các phương pháp chữa trị đau mỏi cổ, vai, gáy hiệu quả và tiết kiệm nhất hiện nay

Với các cơn đau nhẹ bạn có thể điều trị dễ dàng, tiết kiệm và hiệu quả ngay tại nhà:

·        Điều chỉnh tư thế ngồi: Ngồi thẳng lưng, cổ, tai thẳng hàng với vai. Tựa lưng vào ghế ở độ ngả 95 đến 110 ° để giảm áp lực cột sống. Không khuyến khích việc nghiêng người về phía trước.

·        Nghỉ ngơi, thư giãn: Hạn chế tối thiểu hoạt động mạnh ở các vùng cổ, vai, gáy trong 2 – 3 ngày khi lên cơn đau. Sau đó từ từ bắt đầu vận động nhẹ nhàng vùng bị thương. Điều này tăng tốc độ phục hồi.

Chườm đá làm giảm sưng tấy, dịu cảm giác bỏng rát, khó chịu

·        Chườm đá: Cho đá vào túi ni lông, dùng khăn quấn túi rồi chườm lên vùng bị đau nhức khoảng 15 - 20 phút mỗi giờ. Chườm đá trực tiếp có thể làm tổn thương da.

·        Kiểm soát cơn đau: Dùng thuốc Acetaminophen ( Tylenol ) hoặc Ibuprofen ( Advil, Motrin ) có thể giúp giảm sưng và đau.

·        Chườm nóng: Không chườm nóng trong tuần đầu tiên sau khi bị đau nhức vì nó có thể làm tăng sưng tấy ở vùng bị thương và làm cơn đau của bạn trầm trọng hơn.

·        Massage: Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ, vai, gáy tăng lưu thông máu, giúp giảm sung, viêm các cơ.

Thường xuyên Massage giúp máu lưu thông, tuần hoàn tốt hơn

5. Kết luận

Để vấn đề đau cổ, vai, gáy không trở nên nghiêm trọng, các bạn hãy điều trị kịp thời nhất có thể. Nhằm tiết kiệm thời gian, hãy để Hồ Lô Vàng giúp bạn giải tỏa những cơn đau nhức, căng cứng nhé.

Sản phẩm đang được nhiều người tin dùng. 

Với công thức nghiên cứu độc quyền, hoàn toàn là thảo dược 100%. Hiệu quả lâu dài không tác dụng phụ, hệ thống phân phối trải dài các tỉnh miền nam. Viên xương khớp Hồ Lô Vàng chính là liệu pháp tuyệt vời dành cho dân văn phòng thoát khỏi nỗi đau cổ, vai, gáy.